කූරියර් Delivery & Cash ගෙවීම් | පැය: 9: 00 - 21: 00 | ඇමතුම් සහ කෙටි පණිවුඩ සහ WhatsApp 24 / 7, රේඛා + 66 94 635 76 37 (භාවිතා කරන්න WhatsApp Get 2% වට්ටම් ලබා ගන්න)

ශරීර වර්ධනයේදී HGH, මාංශ වර්ධන හෝර්මෝන මගින් මාංශ පේශි වර්ධනයක්

අන්තර්ගත:
1. ශරීර වර්ධනයේදී HGH, මාංශ පේශි වර්ධනය
2. මාංශ පේශි වර්ධනයට ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ වැදගත්කම
3. මම ව්යායාම කරන්නේ ඇයි? මාංශ පේශි වර්ධනය වන්නේ නැත.
4. පෞද්ගලික පුහුණුකරු සහ HGH පාඨමාලාවේදී පාලනය කිරීමේ වැදගත්කම
5. හෘදයාබාධයක් සඳහා අධි ප්රෝටීන් ඩීට්හි වැදගත්කම
6. HGH එන්නත් සමඟ නින්දේ වැදගත්කම
7. ආහාර වල පලතුරු හා එළවළු බහුලව තිබේ
8. මානව වර්ධන හෝර්මෝන ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ අඩු කිරීම
9. HGH - 200-300 මගින් ඔබේ ප්රතිඵලය ත්වරණකාරකය%
10. හෘදයාබාධයකින් මාංශ පේශි වර්ධනය වන්නේ කෙසේද?
11. හෘද සඳහා කණ්ඩියෝ: පිටත අලංකාරය - ඇතුළත සෞඛ්යය

ශරීර වර්ධනයේදී HGH, මාංශ පේශි වර්ධනය

ශාරීරික ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, පරිපූර්ණ මාංශ පේශි සහන සෑම ශරීර නිර්මාතෘවරයෙකුටම ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරයි. එපමනක් නොව, සමානුපාතිකයේ බාහිර සමමුහුර්තාම පළමු තැනට තැබේ: මෙම ක්රීඩාව දෙවැනි නමට "ශරීර ගොඩනැගීම" යනුවෙන් හැඳින්වෙන්නේ වෙනත් වචන වලින් "ශරීර සංස්කෘතිය" යන්න නොවේ.

මලල ක්රීඩකයාගේ බර කොපමණ බරක් ද යන්න වැදගත්ය. එය ප්රධාන වශයෙන්ම පිළිගත් ප්රමිතීන්ට අනුරූපී වුවද, ඔහුගේ මාංශ පේශි වර්ධනය වේ. මෙම කායවර්ධන ගොවීන් දැඩි වේදනාවෙන් පවා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිති.

ඉලක්කය වේගවත් කිරීම සඳහා පළපුරුදු ශරීරාබාධීන් නිර්දේශ කරයි Genotropin මිලදී ගන්න - මිනිස් වර්ධක හෝමෝන මත පදනම් වූ ඖෂධයකි.

මාංශ පේශි වර්ධනයට ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ වැදගත්කම

මීට වසරකට පෙර 140 කට ආසන්න ප්රමාණයක් නිපදවීම, ශරීර ගොඩනැගීම උපරිම ලෙසින් ප්රකාශයට පත් කළ හැකි අතර එකම මාංශ පේශිවල ඒකාකාර වර්ධනයක් ඇත. එබැවින් එක් එක් වැසිකිළියෙහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ - පේශි ශක්තිය ගොඩනැගීමයි. මේ සියල්ලම ශක්තිමත්ව පුහුණුව සඳහා දායක වේ. ඔවුන්ගෙන් පස්දෙනෙකු කායවර්ධන සඳහා මූලික බහුආකාරක ලෙස හැඳින්වේ.

මේවාට කැක්කුම, මැග්ලයිෆ්ට්, බෑන්ච් මාධ්යය, තීන්ත පටි සහ බංකර් මුද්රණ මට්ටමේ සිට ඇදගෙන යනවා. මෙම එක් එක් මූලද්රව්යය එහි අරමුන ඇත: කකුල්වල ශුක්ර තරලය සංවර්ධනය කිරීමේ සිට උඩු රැවුල ශක්තිමත් කිරීම දක්වා. සම්පූර්ණ සංකීර්ණ ප්රතිඵල සමස්ත ඉලක්කය වේ. කාය වර්ධන පුහුණුකරුවන් 4 ප්රධාන ශක්තිය ශක්තිය පුහුණු කිරීම:

- පෝෂ්යදායී තෙලෙහි මාංශ පේශි වර්ධනය වේ. මෙම අභ්යාසවල දී ශරීරය පෝෂ්ය පදාර්ථ විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. හවුල් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් තොග - ග්ලයිකජන්. ව්යායාම අවසානයේ දී, පුළුස්සා ඒදන් පුනර්ජනන ක්රියාවලිය ආරම්භ කරනු ලැබේ.

- පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ආහාර රුචිය වැඩිකිරීම සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් වන ආහාර රුචිය වැඩිවීම: කැලරි ප්රමාණයකින් තොරව කිසිදු වර්ධනයක් නොලැබේ. බර විශේෂයෙන් බරින් සෑහෙන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්යයකි.

- එකෙණෙහිම ප්රධාන පේශි කල්ලි අධ්යයනය කරන්න. විද්යාත්මක පර්යේෂණ වලට අනුව, ශරීරයේ ක්රියාකාරීව ටෙස්ටොස්ටෝන් හා වර්ධක හෝර්මෝනය වර්ධනය වන බව මෙම තත්වය යටතේ වේ. එමගින්, මාංශ පේශිවල වැඩි වීම සඳහා දායක වේ.

- ශ්වසන හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය. මෙය සැලකිය යුතු මට්ටමක හෝර්මෝන මට්ටම ඉහළ යන අතර අවසානයේ මාංශ පේශි වර්ධනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

නිගමනය නිශ්චිත ය: ශක්තිමත් පුහුණුවකට බැරෑරුම්, පරිපූර්ණ ප්රවේශයක් අවශ්ය ය. ඔබ ඔබේ පපුව හෝ බයිසප් හසු කර ගන්නේ නම්, ඔබට අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.

මම ව්යායාම කරන්නේ ඇයි? මාංශ පේශි වර්ධනය වන්නේ නැත.

මෙම ප්රශ්නය බොහෝ විට ආරම්භකයින් විසින් අසනු ලැබේ. රීතියක් ලෙස, අප පුහුණුකරුවෙකුගේ මඟ පෙන්වීමකින් තොරව, ශරීර ගොඩනැගීම තනිවම කිරීමට උත්සාහ කරන අය ගැන අපි කතා කරමු. හේතු කිහිපයක් තිබේ.
පළමුව, නවක ක්රීඩකයා නීතියක් ලෙස, උද්යෝගය පිළිබඳ කාරණය භාරගනියි, නමුත් නිසි දැනුමක් නොමැතිව.

එමනිසා, අමතර බරක් නිර්මානය කරන පුහුණු වැඩසටහනේ අනවශ්ය අභ්යාස ඇතුළත් වේ. දිගුකාලීන පුහුණුවක් සඳහා බලශක්තිය රැස්කිරීමට කිසිදු හැකියාවක් නොමැති බැවින්, ප්රධාන දෙය ප්රමාණවත් නොවේ.


දෙවනුව, ආරම්භකයින් බොහෝවිට ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්රමවේදය උල්ලංඝනය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ප්රමාණවත් බරක් සෑදෙන්නේ නැතහොත් අවධාරණය කළ යුතු මාංශ පේශී නොවේ. මීට අමතරව, ස්වයං අධ්යයනයේදී කලාතුරකිනි පුනරුත්ථාපන සඳහා ප්රශස්ත සංඛ්යාවක් සිදු කරන අතර ඒවායේ 5-7 විය යුතුය. මෙම ප්රමාණය මාංශ පේෂී වල වඩාත්ම සාර්ථක වර්ධනය සපයයි.


මූලික ව්යායාමයන් නිවැරදිව ක්රියාත්මක කිරීම ප්රගුණ කර ඇති Beginner bodybuilder, 5-7 kg මගින් සිරුරේ බර වැඩි කිරීමට පළමු මාස ​​වලදී හැක.

පෞද්ගලික පුහුණුකරු සහ HGH පාඨමාලාවේදී පාලනය කිරීමේ වැදගත්කම

පුහුණුව ප්රතිඵල ලබා නොදෙන අතර, විදුලිය නාස්ති නොකිරීමට හේතුව කුමක්දැයි විමසීමට නම්, පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගේ සේවය කිරීම සාධාරණ විය යුතුය. අපි ජනප්රිය අත්දැකීම් වෙත හැරෙමු ජෙෆ්රි ලයිෆ්කාය වර්ධන කටයුතුවලදී ඔහුගේ සාර්ථකත්වයන් බොහෝ දුරට හේතු වූයේ උපදේශකයාගේ වෘත්තීයභාවය සහ අනම්යතාවයන් නිසා බව ඔහු විශ්වාස කරයි.


සිතා බලන්න: සෑම සැසියකටම, ඔබේ සිරුරේ භෞතික හැකියාවන් සීමාව වෙත යෑමේ බර වැඩි කිරීම මගින් මෙම ලක්ෂණ ජයගත යුතුය. ඔබ විසින්ම ව්යායාම කරන්නේ නම්, ඔබ ගැනම කනගාටු වන අතර, "මට නොහැකිය" ලෙස වැඩ කිරීමට ප්රතික්ෂේප කරයි. සංඛ්යාලේඛන විශ්වාස කරන්නේ නම්, එය බොහෝ විට සිදු වේ: ආරම්භක ක්රීඩකයන්ගේ 60% පමණ පුහුණු වැඩසටහන ක්රියාත්මක වන්නේ අඩක් පමණි. එහෙත්, ඔබේම ප්රතිඵලය වෙනුවෙන්, මානසික තත්ත්වය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදේ.


ඇත්ත වශයෙන්ම, පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු ඔබට වධ හිංසා කිරීමට කැමති බලහත්කාරයෙක් නොවේ. හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ. ක්රීඩකයාගේ ශරීරයේ ස්නායුව ඉවත් කිරීමට ඔහු ඉඩ දෙන්නේ නැත. හොඳ උපදේශකයෙක් ඔබට පෞද්ගලික වැඩසටහනක් හා ආහාර වේලක් ලබා දෙනු ඇත. නමුත් ප්රධාන වශයෙන් මෙය සිදු නොවේ, නමුත් ඔබ සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම අභ්යාස සහ පුහුණු ශිල්පීය තාක්ෂණික ක්රම තීරණය කිරීමට පුහුණුකරුගේ හැකියාව.

HGH පාඨමාලාව සඳහා ඉහල ප්රෝටීන් ආහාර වේලෙහි වැදගත්කම

ග්ලයිසීනෝන් ගබඩාවන් අඩු කරන විට, දැඩි ව්යායාම් වලදී, ශරීරය මාංශ පේශිවල පදනම වන ප්රෝටීන් නිසා ශක්තිජනක ලෙස ආරෝපණය කරයි. ඒ අනුව, සෛල තුළ එහි අංකය නිරන්තරයෙන්ම ප්රතිෂ්ඨාපනය විය යුතුය.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ අධික ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත විශේෂ ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතුය: එහි ශරීර නිෂ්පාදකයාගේ සිරුරේ බර කිලෝග්රෑම් එකක් සඳහා දිනකට 2-3 ග්රෑම් අවශ්ය වේ.

එනම්, 100 කිලෝ ග්රෑම් බර සහිතව, ක්රීඩකයා දිනපතා ප්රෝටීන් 200-300 ග්රෑම් ලබා ගත යුතුය. එය ලබා ගැනීමට කොහේද?
මුල්ම ප්රභවය වන්නේ ඔබේ සාමාන්ය ආහාර වේ. එයට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න:

බිත්තර සුදු ජාතිකයින්
- හරක් මස් සහ කෙසෙල්
- කුකුළු මස් හා තුර්කිය මස්
- වටකුරු චීස්
- මාළු

බිත්තර කහ මදය හානිය හා ප්රතිලාභ පිලිබඳ ප්රශ්නය මතභේදාත්මක ය. බොහෝ ක්රීඩකයන් වැදගත් ශාක හා විටමින් වැදගත් මූලාශ්රයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. අනෙක් අතට, මේද අම්ල, වර්ධක හෝමෝන නිෂ්පාදනය කිරීම මන්දගාමී වන අතර එමඟින් සෑදීමේ ශක්තිය අඩු කර ගත හැකිය.


සමහර විද්වතුන් තර්ක කරන්නේ සාමාන්ය ආහාර වලින් ප්රෝටීන් ආහාර ගැනීම පේශිවල පටක නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් බවයි. කෙසේවෙතත්, වැඩි බරකින් යුතු විට, කිරිපිටිවලින් ලබාගත් ප්රෝටීන් අඩංගු ක්රීඩා පෝෂණය එකතු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එහි ප්රධාන වාසිය වන්නේ අවශෝෂණ වේගයේ වේගය: මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක්, මස් එක පැයකට වැඩි කාලයක් දිරා යයි.


ආහාර, කැලරි ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා අවශ්යතාවය ගැන වෙනමම සඳහන් කළ යුතුය. කාබන් ශිල්පීන් දිනකට 3000 kcal දක්වා අවශෝෂණය කර ගත යුතුය. ඉන් පසුව පේශි වර්ධනයක් ඵලදායී වනු ඇත.

HGH එන්නත් සමඟ නින්දේ වැදගත්කම

නිතිපතා ව්යායාම් හා නිසි පෝෂණය සමඟ, ශරීර වර්ධන ප්රගතියේ පදනම සම්පූර්ණ සුවය ලබයි. මෙහි ප්රධාන කාර්යභාරය රාත්රී නින්ද විසින් ඉටු කරනු ලබන අතර අවම වශයෙන් 8 පැය ලබා දිය යුතුය. බඩු වැඩි වීමේ තීව්රතාවය, විවේක කාලය 9-11 පැය දක්වා වැඩි කළ හැක.

මෙය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඇත්ත වශයෙන්ම, සැතපෙන විට, හෝමෝනය නිෂ්පාදනය කිරීම HGH ඇතුළුව ක්රියාත්මක වේ. නින්දට පසු පළමු 2 පැය තුළ ශරීරයේ එහි මට්ටම් කැපී පෙනෙන ලෙස වැඩි වන අතර එමඟින් මේද අම්ල බෙදීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරමින් හා පරිභෝජන ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි. කදිම නිදසුනක් ලෙස, දහවල් සැන්දෑවෙන් විවේක ගත යුතුයි - 1-2 පැය.


කිසියම් හේතුවක් නිසා කලින් රාත්රියේ නිදි නොලැබීම නම් පුහුණුව කල් දැමීම වඩා හොඳය. තෙහෙට්ටුවක දී ඔබ දුරින් සිටින නමුත් එය ඔබට ස්නායු පද්ධතියට හානි කළ හැකිය.

ආහාර වල පලතුරු හා එළවළු බහුලව තිබේ

පලතුරු වල විටමින් ප්රභවයක් ලෙස ඝන නාමයක් ඇති බවක් නොතකා, බොහෝ කායවර්ධනකරුවන් ඒවා භාවිතා නොකිරීමට කැමති වේ. "භයානක" සාධකය - මේදය බවට පරිවර්තනය කරන ෆෲක්ටෝස් අන්තර්ගතය.

කෙසේ වෙතත්, අක්මාව තුළ ග්ලුකොජන් සංචිත කාල පරාසය වැය කර ඇති අතර නැවත පිරවීම අවශ්ය නොවේ. මීට අමතරව, ෆෲක්ටෝස්, ග්ලයිසෙනෝන් සහ මාංශ පේශි ලබා දෙයි. ඔවුන්ගේ වේගවත් තෙහෙට්ටුව පුහුණු කිරීම වළක්වයි.


එබැවින්, දින මෙනුව:

- ග්රේප් පෘට්
- දොඩම්
- ඇපල්
- චෙරි
- පැණි කොමඩු

එවැනි කට්ටලයක් ශරීරයේ පුනර්ජනනීය ක්රියාවලියට උපකාර වන අතර වටිනා සොයා ගැනීමේ අංගයන්ගෙන් එය පොහොසත් කරයි.
එළවළු සඳහා, ක්රීඩකයන් සඳහා ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ කිසිදු සැකයක් නැත. කාය වර්ධන ශිල්පීන් විශේෂයෙන්ම තක්කාලි, මිහිරි ගම්මිරිස්, නිවිති හා ගෝවා විවිධාකාරයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ:

බ්රසල්ස්, බ්රොකොලි සහ කැලේ. මෙම නිෂ්පාදන විටමින්, ෆයිබර්, කැල්සියම්, මැන්ගනීස්, තඹ වැනි අධික අන්තර්ගත නිසා තෝරාගනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ සංයුතිය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අවම කර හෘද වාහිනී වල අවධානම අඩු කර ගැනීමට උදව් වන බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමෙගා-3 සහ ඔමේගා-6.


පෝෂණවේදීන් අවම වශයෙන් 3 ආහාරයට දිනපතා ආහාර අනුභව කන්න හා එක් එක් 2 පළතුරු කෑම සඳහා 90 පළතුරු කෑමට උපදෙස් දෙයි.

මානව වර්ධන හෝර්මෝන ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ අඩු කිරීම

ශරීරය මත ඇති මත්ද්රව්යවල සමස්ත අහිතකර බලපෑම ඉතා හොඳින් දැන සිටියත්, මේ අවස්ථාවේ දී කාබන් ශිල්පීන් සඳහා වන අල්ට්රා භාවිතය කොතරම් වැදගත්ද කියා වටී. උණුසුම් බීම අඩංගු අඩංගු එතනෝල් 25% මගින් ප්රෝටීන සංස්ලේෂණය අඩු කරයි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ හතරදෙනෙකු බීම මගින් ඔබ දැඩි ලෙස වැඩ කරන මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.
ඊට අමතරව, මත්පැන් පේශි වර්ධනයට වගකිව යුතු ස්තෝරයිඩ් XnumX% මගින් මත්පැන් තිනාගොස් මට්ටම අඩු කරයි. ඉතිං හානිය දෙගුණයක්.

අනාගතයේ දී, විදුලි බලය දර්ශකයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක් - නිසි වර්ණ. එමනිසා, ඔබ ප්රගතිශීලී කර ඇත්නම්, මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.

HGH - 200-300 මගින් ඔබේ ප්රතිඵලය ත්වරණකාරකය%

දශක ගණනාවක් තිස්සේ HGH ලොව වටා සිටින අනිකුත් ඖෂධ වර්ග අතරින් වඩාත් ජනප්රිය ඇබලි කුඩු බවට පත්ව ඇත. එය ස්වාභාවික ලෙස ප්රෝටීන සංස්ලේෂණය මගින් ක්රියා කරයි. හැකි තරම් ඉක්මනින් "ශරීර සංස්කෘතිය" සපුරා ගැනීමට උත්සාහ කළහොත් සාධාරණ විසඳුමක් වනු ඇත HGH මිලදී නිර්දේශිත මාත්රාව අනුව එය ගන්න.


ඖෂධය සඳහා ඇති ඉල්ලුම එහි පැහැදිලිවම වාසි නිසාය.

- ඇනබෝලීය ස්ටෙරොයිස් මෙන් නොව, එය උත්තේජනය කරන දැනට පවත්නා මාංශ පේශිවල අධිසරණය නොව, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වීම

- ගොඩනැගීම පේශි ස්කන්ධය සමඟ උපකාරී වේ.

- මෙනිස්සි, අන්තර්විකිබම තැටි, සහ මයික්රොවේටාවන් වලින් ලිංගේත්රණ ආරක්ෂා කරයි.

- ශරීරයේ සමස්ත බලශක්ති සංචිතය වැඩි වේ

මීට අමතරව, ඇටකටු, සන්ධි සහ මාංශපේශීන්ට ඇතිවන තුවාල සඳහා වර්ධන හෝර්මෝන ප්රතිකාර ඵලදායී වේ. නිෂ්පාදිතය සෛල ප්රතිස්ථාපනය කරයි.


මතක තබා ගත යුතු වැදගත් කරුණකි: මානව වර්ධන හෝමෝනය ඔබගේ ප්රයත්නයකින් තොරව පේශි වලින් වර්ධනය වන ප්රාතිහාර්ය එන්නත් නොවේ. මෙය හුදෙක් සහායකයකු වන අතර 2-3 ගුණයකින් ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ ලබා දේ.


ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියල්ලම මුල්ම ඖෂධයට පමණක් අදාල නොවේ. අවශ්යයි නීත්යානුකූල මානව උසස් තත්ත්වයේ හෝමෝනය මිලදී ගැනීම - නිෂ්පාදකයාගේ නිල බෙදාහරින්නා පමණි.


HGH තායිලන්තය ලෝකයේ සෑම රටකටම නිෂ්පාදන සපයයි. HGH එකම ආකාරයෙන්ම අන්තර්ජාලය ඔස්සේ විකිණීම සඳහා බලපත්ර සහ සහතිකපත් මෙන්ම බැංකොක්හි සෘජුවම අලෙවි කර ඇත. ලොව ඕනෑම ස්ථානයකට ලබා දීම 7 දින උපරිමය ගනී.

හෘදයාබාධයකින් මාංශ පේශි වර්ධනය වන්නේ කෙසේද?

මෙම ක්රියාවලිය 2 සාධක අවශ්යයි - බල සහ වෝල්ටීයතාව. ප්රෝටීන ආහාර මගින් නිරන්තරව සැපයිය යුතු පළමු දෙවැන්න වන්නේ නිසි පුහුණුවක් සමඟිනි. මාංශ පේශිවල උපරිම බර සහිත ශක්ති ව්යායාමවලදී ක්ෂුද්ර විරේචනය සිදු වේ. පීඩාවට පත් වූ සෛලවල ප්රතිගාමිත්වයන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සංඥා නිකුත් කරයි.

ප්රෝටීන් සංශ්ලේෂණය ආරම්භ වන අතර, අණු අක්රිය කර ඇති ප්රදේශ වල තැන්පත් කිරීමට පටන් ගනී. මාංශ පේශි වර්ධනය වන අතර එය එහි පරිමාව හා ස්කන්ධය වැඩි වේ. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සපුරා ගැනීම සඳහා වෘත්තීමය කාය වර්ධන ශිල්පීන්ගේ ශක්තිය සීමාවෙහි යෙදීම නිර්දේශ කිරීමයි.

හෘද සඳහා කණ්ඩියෝ: පිටත අලංකාරය - ඇතුළත සෞඛ්යය

ආත්ම ගෞරවයට පාත්ර වූ ශරීර වර්ධන ශිල්පියෙක් පේශි කන්දක් වීම සඳහා පමණක් ශක්තිමත් පුහුණුවක් නොලැබේ. කාය වර්ධන යනු සෞඛ්ය සම්පන්න මිනිසුන්ගේ ක්රීඩාවකි. එබැවින් මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සඳහා ව්යායාම කළ යුතු අතර, ජෝගු කිරීම, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනුම් සහ වෙනත් ජ්යෝතිෂයාවන්ගේ අභ්යාස.

ඔවුන් හෘද සෛල හා ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, ආතතිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ අවසානයේ සම්පූර්ණ සිරුර නිර්මාණය කිරීමට දායක වේ.



අදහස අත්හැර

කරුණාකර සලකන්න, ඒවා ප්රකාශයට පත් කිරීමට පෙර ප්රකාශයන් අනුමත කළ යුතුය